オーダーメイド漢方薬のことなら赤玉漢方薬局

2024.09.10

◇不眠症とは
・入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）
・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題がありそのために日中に倦怠感
・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。

◇セルフチェックしてみましょう。

✔️布団に入って眠ろうとしているのに、眠れない
✔️夜中に何度も起きてしまう
✔️眠っても熟睡感がない
✔️朝早く目覚めてしまい、そのあと眠れない
✔️眠りが浅い
✔️睡眠時間が短い
✔️日中に眠気がある

こんな症状が週３回程あり、１ヵ月以上続く場合、不眠症の可能性を疑います。

睡眠不足といっても５時間ですっきりする人もいれば
８時間寝ても寝不足と感じる人もいます。
時間よりも睡眠の質がとても重要です。

睡眠不足が続くと
日中の眠気、頭痛、倦怠感、吐き気、めまい、イライラ、集中力の低下
ストレスや不安の増加、体重の増加、性欲の減退、免疫力の低下などの症状が現れます。

また「睡眠不足」は日常的によく使われる言葉ですが
「睡眠負債」についてはあまり聞いたことがないという方も多いのではないでしょうか。

夜寝る時間が遅かったり、眠れなかったりして翌日になっても眠気や倦怠感が残っている。
この睡眠不足の蓄積により心身の不調が起きると「睡眠負債」という状態になります。

毎日忙しくて十分な睡眠時間を確保するのが難しいという方や
不規則な勤務で体内時計が乱れている方は
「どれだけ心身の休養が取れたか」という睡眠の質に注目してみましょう。
適度に身体を動かしたり、日光を浴びたり、寝る前にスマホを見ないなどの対策はありますが
それに加えて湯船に浸かるのも効果的です。またアロマの香浴もオススメです。

◇タイプ別チェック

①過労タイプ
□疲れているのに眠れない　□夢をたくさん見る　□眠ってもすぐに目が覚めてしまう
□寝汗をかく　□神経が過敏になっている　□足、腰がだるい　□手足がほてる

心身ともに疲れ、考え過ぎてしまう人に多く
年をとることでも起こる『血』が不足しているタイプです。
『血』を補い、気持ちの落ち着かせるはたらきのあるなつめが効果的です。

＊よく使われる漢方
精神を安定させて、眠りを深くする「酸棗仁湯(さんそうにんとう)」などが
使われます。

②ストレスタイプ
□イライラ興奮して寝つけない　□あれこれ考えてしまって寝付けない
□いやな夢を見る　□夜中に驚いて目が覚める　□胸が苦しい
□目が充血する　□怒りっぽい

ストレスや怒りなどで、『心』が興奮してしまっていて
寝つけないタイプ。
からだを動かし、ストレスをとり除きましょう。
眠る前には、お風呂に入りからだを温める、部屋を暗くするなど
心が落ち着けるように環境を整えましょう。

＊よく使われる漢方
「柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)」などを使い
神経の高ぶりを抑えます。

③虚弱タイプ
□眠りが浅い　□夜中に目が覚めてしまう　□一度目が覚めると、寝つけない
□貧血気味　□いつもからだがだるい　□食欲がない　□顔色が青白い

大きな病気をしたあとで体力が低下していたり、もともとからだが弱くて
うまく眠ることができないタイプ。
いつもだるくてやる気も起きません。心身にエネルギーが必要です。
胃腸に負担をかけないものをよく噛んで食べましょう。

＊よく使われる漢方
「帰脾湯(きひとう)」などを使い、胃腸を丈夫にし、不安感を和らげます。

◇他に睡眠不足や不眠症に効く漢方薬には、次のようなものがあります。

・抑肝散（よくかんさん） 入眠困難に効果があります。

・黄連解毒湯 抑肝散の効果が不十分な場合に併用します。

・半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう） 中途覚醒に効果があります。

・甘麦大棗湯 子どもが飲みやすい漢方薬で、神経過敏になっている状態を抑える働きがあります

・ 加味逍遥散 「考えごとをして寝つけない」ような方におすすめです。

赤玉漢方薬局では、お客様お一人おひとりのお話しをじっくりと伺い
ライフスタイルをはじめ、体質やその時の状態に合った漢方薬をオーダーメイドにてお作りしています。
不眠で悩んでいる方だけではなく、なんとなく身体に不調がある方や、体質を変えたい方など
どんなに小さいお悩みでもお気軽にご相談ください。

赤玉漢方薬局のオーダーメイド漢方薬は、きめ細やかなカウンセリングに基づき
お客様に合った生活習慣や養生法などもアドバイスをしながら
今まで諦めていた様々な不調を体質から根本的に改善します。

基本的には、ご来店頂くことがベストですが
遠方でお越しになれない方やどうしてもご来店が困難な方には
お電話またはFAX、オンラインカウンセリングフォームより無料漢方相談もお受けしております。
(※全国への発送もしております)
まずは最適なご相談方法をお選びください。