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2024.10.01

日が短くなる秋。
日照時間が短くなり、気温も下がり、秋が深まっていくにつれ
寂しい気持ちになったり、やる気が出なかったり、気分が落ち込んだり…と
感じる方も多いのではないでしょうか？

太陽光を浴びる時間が減ることによって
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が低下し、憂鬱になりやすいと考えられます。

こんな「秋うつ」の乗り越え方は？

一つ目は、朝起きたら、15分ほど日光を浴びること。
二つ目は、ストレッチやウォーキングなど、適度に身体を動かすこと。
三つ目は、香を楽しみながら暖かいハーブティーを飲むこと。
四つ目は、「百会（ひゃくえ）」「内関（ないかん）」「足三里（あしさんり）」というツボを押すこと。

そして最後に、パソコンや携帯から離れてよく休むこと。

ご紹介した習慣を普段の生活に少しずつ取り入れて、冬まで明るい気分で過ごしていきましょう。

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